qzqq.ru

Аэробная Фитнес-Тестов

    Спорт и Фитнес - Аэробные Упражнения - Аэробная Фитнес-Тестов

    Zet | Просмотров: 566



    Различные аэробные фитнес-тестов, которые помогают в улучшении общего состояния здоровья и фитнеса. Идти через следующей статье, чтобы узнать больше об этих тестах. Фитнес или здоровье достигается с помощью аэробной деятельности может быть просто назван как аэробный фитнес. Слово аэробика, в основном прилагательное ассоциируется с чем-то, что требует воздуха. Как происходит увеличение сердечно-сосудистых заболеваний в современном обществе, необходимость заботиться о наших фитнес становится императивом. Различные виды деятельности классифицированы как сердечно-сосудистые упражнения включают бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.. Эти упражнения (и их интенсивности, частоты, длительности и т. д.. ) должны осуществляться на основании уровня физической подготовки человека.

    --- Калорий Сжигается Во Время Степ-Аэробики

    Как улучшить выносливость?

    --- Аква-Аэробика Обувь

    Тесты, необходимые для определения фитнес-аэробные упражнения формируют части обсуждения в следующих пунктах. Получение ноу-хау различных тестов и использования этого знания при выполнении упражнений должна оказаться полезной.

    Тесты
    Эти тесты предназначены для проверки уровня физической подготовки с использованием упражнений, таких как бег или ходьба. Активность ходьба 1. 5 миль в устойчивом темпе обычно используется в таких упражнениях.

    Тест: никто не должен ничего есть, за два часа до теста. Плоский путь должен быть выбран для бега и пробежки. Одним потребуется секундомер для проведения теста. Время, необходимое для завершения расстоянии 1. 5 мили должны быть записаны с секундомером. Если это не возможно, чтобы завершить 1. 5 км расстояние все, марафон/бег, можно начать с низкий аэробика влияние, как ходьба.

    Плавательный тест: плавательный тест, который длится 12 минут является стандартной. Плавание самый лучший аэробные упражнения для потери веса. Те, кто уже плавать на регулярной основе, следует прибегнуть к этой деятельности. Тест плавания не предназначен для тех, кто с артритом плечи. Проблема плечо артрит обостряется в случае людей, которые не привыкли к плаванию. Плавание в течение 12 непрерывных минут не легкий для начинающих пловцов, даже если они тренировки на регулярной основе. В ходе фактического испытания, следует считать количество кругов покрывается за 12 минут. В зависимости от круга охватываемых в этой воде аэробном режиме, можно оценить его/ее фитнес-уровня.

    Тест на велосипеде: тест Астранд велосипед используется для проверки уровня физической подготовки во время езды на велосипеде. Велосипедная активность должна продолжаться в течение 6 минут при определенном уровне сопротивления. Рекомендуется для записи сердечного ритма каждую минуту. Для этого потребуется человек, чтобы эффективно помочь в выполнении деятельности. Номограмме могут быть использованы при расчете потребления кислорода.

    Фитнес-Упражнения
    По определению американского колледжа спортивной медицины (acsm), аэробные упражнения является деятельность, связанная с ритмичного и непрерывного движения крупных мышечных групп. Сердце и легкие должны работать тяжелее, чем обычно. Определение целевой пульс должен быть полезным, прежде чем прибегать к любому из аэробные упражнения. Целевой пульс для человека рассчитывается в виде диапазона. Чтобы вычислить этот диапазон в Формуле должен использоваться.

    Минимальная ЧСС = (220-Возраст) х 0. 60
    Максимальная частота пульса = (220-Возраст) х 0. 90

    Цифры, рассчитанные с использованием этих формул должны составлять диапазон пульса. Несколько примеров аэробных упражнений используется для поддержания уровня физической подготовки относятся Танцевальная аэробика, ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде, плавание, хождение по лестнице, прыжки упражнения скакалке, катание на коньках, беговых лыжах и т. д..

    Выполнение аэробных упражнений является обязательным для хорошего здоровья. Однако, осуществляя свою деятельность в контролируемой манере я. е. с учетом целевой сердечный диапазон и другие аспекты фитнес это тоже важно.


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Аэробная Фитнес-Тестов
Аэробная Фитнес-Тестов Аэробная Фитнес-Тестов