qzqq.ru

Диета Аткинса для вегетарианцев

    Спорт и Фитнес - Диета Аткинса - Диета Аткинса для вегетарианцев

    Inessa | Просмотров: 1231



    Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации о диета Аткинса для вегетарианцев, а затем переходите к следующей статье, чтобы решить, можно ли доверять этой диеты или нет. Прежде всего, давайте вдаваться в подробности о том, каков механизм, диета Аткинса. Я уверен, что вы, наверное, слышали о многих планах увлечение диета приближается в течение многих лет и должны встретить диета Аткинса то или другое. Это в основном кетоз диета, которая предполагает сокращение потребления углеводов и сосредоточиться на диеты с высоким содержанием белка, состоящая в основном животные белки. Кетоз-это состояние организма достигается тогда, когда клетки начинают использовать энергию от расщепления белка, а не углеводов и характеризуется производство кетоновые тела. Сейчас это нормально для не-вег пожирателей, но то, что о злостных веганов? Не беспокойтесь, потому что ниже находится план диета Аткинса для вегетарианцев, что изменяется, особенно для веганов.

    Диета Аткинса-это, по сути, низким содержанием углеводов план. Этот план кетоз диета была разработана Роберт Аткинс несколько лет назад, чтобы решить свои проблемы ожирения. Он состоит из 4 этапов; индукционная фаза, продолжающаяся фаза потери веса, предварительно поддержания фазы и обслуживание продолжительности жизни этап. Все эти фазы нуждаются в диете, чтобы потреблять углеводы в определенных меньших количествах, наряду с включением белков и некоторые жирные продукты. Сейчас, как правило, полагаются на диете мясо и рыбу, но есть несколько вегетарианских блюд, чтобы заменить эти с. Важно то, что вы должны выбрать с низким carb овощи и фрукты и полагаться на продукты с высоким содержанием белка, приведенный ниже.

    Продукты EatTofu
    Яйца
    Коричневый рис
    Творог
    Помимо продуктов, указанных выше, овощи являются важной частью в графике диеты. Посмотреть список овощей на диете Аткинса приведенный в следующей таблице.

    Артишоки
    Авокадо
    Аспарагус
    Бок Чой
    Брюссельская капуста
    Брокколи
    Шнитт-лук
    Сельдерей
    Огурец
    Сельдерей
    Капуста
    Цветная капуста
    Дайкон
    Эндивий
    Баклажаны
    Фенхель
    Хикама
    Кале
    Кольраби
    Салат
    Зеленой травы
    Зелень
    Грибы
    Оливки
    Лук
    Окра
    Петрушка
    Перец
    Редис
    Летом кабачки
    Проростки
    Помидоры
    Репу

    Продукты, чтобы избежать

    Фасоль (Великой Северной, Лима, favas и мунг бобы), орехи и семечки (тыквенные и подсолнечника) некоторые продукты, которые являются высокими на углеводы и должны быть исключены из диеты Аткинса.

    Ключ к успеху в такой диеты для вегетарианцев-доверять, молоко и молочные продукты, преимущественно творог, но сбалансированная вегетарианская диета. Другая вещь, чтобы помнить, чтобы сократить сахара и маслянистые вещества, которые не поможет. Это придет в картину, когда человек после индукции, при которой потребление углеводов должно быть только 20 грамм в день. Кроме того, он является необходимым условием для включения витамины и пищевые добавки, чтобы получить достаточное питание в первые недели фазы. Так как вариантов довольно меньше, давайте посмотрим, какие диета Аткинса рецепты, которые можно включать как часть диеты с низким содержанием углеводов для вегетарианцев.

    Рецепты

    Ниже приведены некоторые рецепты, которые вы можете включить либо на завтрак, обед или ужин. Можно съесть вареные яйца или йогурта на завтрак. Убедитесь, что ваш обед и ужин состоит из салата или коричневый рис.

    Рецепт #1: Вегетарианский Салат
    Ингредиенты: крупно нарезанные брокколи (2 стакана), нарезанный красный лук, майонез, уксус, сахар.

    Процедура: возьмите большую миску, в которую добавить майонеза, 2 столовые ложки уксуса, и Спленда. Затем сверху на овощи и смешать их все вместе. Ваш салат готов! Вы можете использовать различные другие варианты овощей, чтобы изменить вкус салата.

    Рецепт #2: печеный заварной крем с Сахарозаменителем
    Ингредиенты: 4 яйца (взбить), 1 чайная ложка ванильного экстракта, 2 стакана сливок, мускатный орех и половину чашки Сахарозаменителя.

    Процедура: смешайте все ингредиенты вместе в миску и посыпать мускатным орехом. Тем временем берем форму для выпечки наполовину наполненный водой. Положите смесь в другую емкость и выпекать смесь в течение примерно 50 минут при 325 градусов F. Наслаждайтесь этот рецепт десерта!

    Это было все о диете Аткинса. Это низким содержанием углеводов план был использован многими людьми во всем мире и, безусловно, отличный вариант, чтобы похудеть. Дать ему попробовать!


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Диета Аткинса для вегетарианцев
Диета Аткинса для вегетарианцев Диета Аткинса для вегетарианцев