qzqq.ru

Делать Лучше Детей

    Новости и общество - Семейные Ценности - Делать Лучше Детей

    Aleksei | Просмотров: 407


    Смотрите здесь https hydra2web com.






    После пары узнать хорошие новости ... они??повторно беременные-они, как правило, пытаются убедиться, что их образ жизни как здоровый, он может быть для ребенка.










    После пары узнать хорошие новости-они и rsquo;повторно беременные-они обычно пытаются убедиться, что их образ жизни как здоровый, он может быть для ребенка. Не менее важно, что женщина и мужчина находятся в отличной форме перед зачатием происходит.
    Первый шаг-убедиться, что женщина в ее идеальный вес тела . Я вижу много женщин за репродуктивную помощь. После изучения их истории болезни, большинство из них утверждают, что их акушер или гинеколог, не говоря уже о их весе (это касается женщин, которые имеют недостаточный вес, а также избыточный вес).
    Женщина, которой начинается беременности заметно пониженным весом чаще рожают преждевременно или имеют ребенка низкий вес при рождении (даже если она набирает вес нормально во время беременности). Несколько лишних килограммов, похоже, не вызывает трудностей, но женщина, которая страдает ожирением до зачатия более склонны к развитию таких осложнений, как гестационный диабет и трудности доставки, которая может поставить под угрозу не только малышу, но и себе. Это не означает избыточный вес женщина должна диета, когда она становится беременной! Это значит, что если женщине нужно похудеть, она должна сделать это до зачатия.
    Что является лучшим способом, чтобы похудеть? Любая диета, которая фокусируется на большом количестве овощей, рыбы, нежирного мяса, молочных продуктов, цельного зерна, много воды и регулярные физические упражнения. Исключить макароны, крекеры, чипсы, пирожные, кексы и другие простые комфорта углеводные продукты, которые добавляют гидрогенизированные жиры и рафинированный сахар на диете. И держитесь подальше от искусственных подсластителей!
    Необходимые Питательные Вещества
    Некоторых основных витаминов и минералов, особенно фолиевой кислоты, кальция и железа (см. ниже) имеют решающее значение для беременности и может отсутствовать в типичный североамериканский диета. Большинство акушеров и акушерок сегодня рекомендуем предварительно натальной витаминов перед зачатием происходит.
    Фолиевая кислота, витамина группы в, работает вместе с витамином B12 способствовать формированию здоровых красных кровяных клеток в маму. Темно-зеленые овощи, бобовые и цельные зерна являются источниками фолиевой кислоты. Рыба, яйца и молочные продукты являются естественными источниками витамина В12. Рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов (мкг) в день для женщин (800 мкг во время беременности). Добавки фолиевой кислоты до беременности может снизить количество случаев дефектов нервной трубки; важно, чтобы начать свой витамины, прежде чем вы забеременеете.
    Кальций, как правило, дополняется во время беременности (в дополнение к тому, что нашли в предродовой витамин) и имеет решающее значение для развития вашего ребенка–это кости и зуба почки. Если адекватное потребление кальция не обслуживается, женщина будет дефицит кальция и может увеличить ее будущего риска развития остеопороза. Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, сколько кальция вы должны принимать.
    Несколько женщин начало беременности с достаточно железа, хранящихся в их тела. Если женщина имеет в анамнезе железодефицитная анемия, важно, чтобы она вам ее кровь проверяется, чтобы убедиться, что она не анемией до беременности. Железо необходимо производить гемоглобин, который переносит кислород в крови. Это особенно важно, когда женщина и rsquo;объем крови возрастает почти в два раза и ее организм должен вырабатывать дополнительную гемоглобин, чтобы убедиться, что она и ее ребенок имеют достаточного количества. Хотя во время беременности женщина–это тело способно поглощать больше железа из пищи, он все еще не может поглощать достаточное количество. Ваш врач или акушерка будет периодически проверять свой статус железа.
    Одним из наиболее важных незаменимых жирных кислот ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ (DHA). Эта жирная кислота играет ключевую роль в развитие мозга и сетчатки . Одна из причин этого длинноцепочечные жирные кислоты привлек к себе столько внимания, потому что дефицит был связан с нарушением зрения в потомках обезьян резуса .
    Исследования подтверждают, что наиболее важным периодом жизни для обеспечения Омега-3 жирные кислоты (включая DHA) во время беременности и в период лактации (грудного вскармливания) в раннем младенчестве. Если беременная или кормящая женщина ест рыбу регулярно (не реже трех раз в неделю), нет необходимости дополнять диету с ДГК. Однако, если она не регулярно употребляющие рыбу, то я рекомендую ее Добавить 2000 мг в день рыбьего жира в ней витамина программу. Качество нефтепродуктов лосося доступны для покупки в магазинах здорового питания и аптеках. Убедитесь, что вы покупаете продукт свободен от пестицидов и тяжелых металлов. Авторитетные компании может сказать вам, если они их рыбий жир для этих веществ. Поговорите с вашим врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо добавки.
    Курение, алкоголь и кофеин
    Бросить курить до наступления беременности. Женщины, которые курят, имеют повышенный риск выкидыша, мертворождения и преждевременных или маловесных детей. Шпаргалка смерти является более распространенным среди детей, чьи матери курят.
    Некоторые исследования показывают, что дети матерей, которые курили во время беременности результат ниже неврологических и интеллектуальных тестах, чем у некурящих, и более правоподобны для того чтобы быть гиперактивным. Пассивное курение также является опасным для здоровья как мамы и ребенка. Сроки имеет решающее значение, потому что ребенок наиболее уязвим в первые недели внутриутробной жизни, прежде чем женщина даже не знает, что она беременна.
    Пьянство было связано с выкидыш, низкий вес при рождении и врожденные дефекты, в том числе умственная отсталость. В то время как безопасный уровень употребления алкоголя во время беременности не согласовано, большинство ученых считают, что иногда напиток не опасен для беременности, но пьянство, особенно в первые недели беременности, опасно. Все исследователи согласны, что потребление больших количеств алкоголя в концентрированном периода (известный как запойное пьянство) времени крайне опасна для ребенка на каждом этапе развития.
    Большинство врачей и акушерок согласен, что потребление кофеина должно быть ограничено одной или двух чашек кофе ежедневно. Если вы в настоящее время пьете больше, чем четыре или пять чашек чая в день (кофе, чай или соды, содержащий кофеин), то вы должны начать сокращать месяцев до зачатия.
    Физический Фитнес
    Поддерживать форму во время беременности очень важно. Хороший мышечный тонус позволяет беременной женщине чувствовать себя лучше и помогает ей подготовиться к труду. Здоровый фитнес-программа также обеспечивает хорошую работу кишечника, способствует сну и помогает маме легче восстановить свою фигуру после беременности. Упражнения также помогают уменьшить стресс и устраняет чувство тревоги и депрессии.
    Это’ы безопаснее для женщины продолжать работать во время беременности, когда она уже в форме и знакомы с программой тренировки. Наиболее безопасные и полезные упражнения для беременных и недавно доставлены мамы быстрая ходьба, плавание и езда на велотренажере. Теннис и бег в умеренных количествах также являются безопасными до тех пор пока женщина активно участвует в этих видах спорта до беременности. Начать программу упражнений, прежде чем вы забеременеете. Вы будете благодарны, что вы сделали и ndash;особенно, когда начнутся роды, что это спортивное событие само по себе!





    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Делать Лучше Детей
Делать Лучше Детей Делать Лучше Детей