qzqq.ru

12 месяцев здоровья

    Дом и семья - Образ жизни - 12 месяцев здоровья

    Rayman | Просмотров: 17









    Ищете естественный способ снизить артериальное давление, поднять настроение, и улучшить свой фитнес-уровень? Соединиться с природой - внешней и внутренней - в течение 12 месяцев июнь оздоровительный серия.










    Добро пожаловать в июнь, шестой месяц в течение 12 месяцев оздоровительный серия. Мы и rsquo;повторно на полпути через год, и мы надеемся, что вы и rsquo;повторно имея столько удовольствия, как мы создаем здоровый изменения в нашей жизни. До сих пор мы и rsquo;ве сосредоточены на питание, отношения в семье, фитнес, находя свое счастье, и де-захламление. В этом месяце мы и rsquo;повторное воспользовавшись теплым июньским солнцем, чтобы получить на открытом воздухе и общаться с природой.
    Врожденная любовь к природе
    Научный термин для человека– это любовь к растениям и живым существам заложена. Египетских картин могилы изображены более 2000 лет назад любовь к растениям и садам . Первые европейские больницы представленный сады, которые считались неотъемлемой частью процесса заживления .
    Исследования показывают, что природа—не является ли опытные в садах, парках, или дикой местности—не оказывает положительный психологический эффект. Пребывания на природе снижает стресс, повышает внимание, восстанавливает наш кругозор.
    Датский 2010 исследование показало, что слабое здоровье и здоровь-родственного качества жизни были представлены люди, которые жили более чем в километре от ближайшей зеленой зоны. В самом деле, шансы испытывать стресса 1. 42 раза выше для тех, кто жил более чем в километре от зеленого пространства, чем для тех, кто жил в 300 метрах от зеленых насаждений.
    По данным канадского правительства, 27 миллионов канадцев (81% населения) жили в городских центрах в 2011 году. Торонто, Ванкувере и Монреале проживает 35 процентов канадцев.
    Если вы и rsquo;повторное городского жителя, который думает, что он и rsquo;ы трудно включить природу в вашей насыщенной жизни, мы и rsquo;МР показать вам некоторые простые способы, чтобы сделать это в течение ближайших четырех недель.
    Расскажите, как вы и rsquo;делаете!
    Как ваша 12 месяцев оздоровительный едете? Держите нас в курсе через комментарии в блоге о живых. com, в комментариях Facebook, или с помощью Twitter хэштег #2013alive!
    А если вы еще и rsquo;T уже, удостоверьтесь, чтобы проверить наши текущие обновления на Twitter (@aliveHealth), Facebook (facebook. ком/жив. здоровья. здоровья), и сообщения в блоге на живых. ком. Мы и rsquo;повторное размещение регулярно и живой персонал тоже рассказывают свои истории!




    Неделя 1: 2 по 8 июня
    Получить на открытом воздухе
    Провести день в местном парке/озеро/след
    На этой неделе мы и rsquo;вновь собирается провести день в местном парке, озере, или след. Даже если мы живем в городах, большинство из нас Дон и rsquo;т придется далеко ехать, чтобы найти какие-то зеленые пространства.
    У японцев есть имя для тратить время в лесу: Shinrin-йоку. В переводе это означает принятие в атмосферу леса или в лесу, купания. В 2010 японское исследование показало, что прогулки в лесу в течение 16 минут, после просмотра его в течение 14 минут, опускают людей–это пульс, кровяное давление и уровень кортизола (его часто называют наши и ldquo;гормона стресса” в) больше, чем аналогичные прогулки и просмотр деятельности в городе.
    Если вы предпочитаете тренировки в помещении в тренажерном зале, это и rsquo;s все еще стоит того, чтобы провести день на открытом воздухе. Исследования показывают, что физическая активность в природной среде связано со снижением риска нарушения психического здоровья—не более чем упражнение в других средах.
    Алан Логан и Ева Selhub, авторы Вашего мозга на природу (М., 2012), исследовав отключить многие из нас имеют от природы, частично из-за чрезмерное количество времени мы проводим перед экраном на основе технологии. На этой неделе найдите время, чтобы воссоединиться с природой.
    Отдыха на свежем воздухе
    Многие городские центры оборудованы парки с многофункциональной трассы для пеших или велосипедных прогулок; площадки для пикников; пруд, река или озеро, наблюдение за птицами, и деревья, травы, сады.

    Проверьте свой местный муниципалитет и rsquo;сайт S для расположения парка, направления и комфортные.
    Исследуйте парк вы и rsquo;ве никогда не посещали.
    Пакет здоровый пикник и провести некоторое время с семьей или друзьями.





    5 крупнейших городских парков в Канаде

    Система Долину Реки Северный Саскачеван Парк, Эдмонтон
    Парк Руж, Торонто
    Провинциальный Парк Фиш Крик, Калгари
    Парк Нос Хилл, Калгари
    Васкана-Центр, Реджина





    Неделя 2: 9 июня в 15Get на обеденный перерыв
    На этой неделе мы и rsquo;вновь собирается отойти от стола. Да знаем мы эти отмазки: вы и rsquo;повторно слишком заняты, у вас есть надвигающийся срок, он может пойти дождь, ты забыл ботинки . На этой неделе, упакуйте обед и удобную обувь!
    Исследования показывают, что сидение за столом весь день это плохо для нашего здоровья. В 2012 году систематический обзор и Мета-анализ исследований, посвященных вести сидячий образ жизни, обнаружили, что те, кто провел большую часть времени сидим каждый день был

    147 процентов повышенным риском сердечно-сосудистых событий
    112 процентов повышает риск развития сахарного диабета
    90 процентов повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых событий
    49 процентов повышенный риск смерти от любой причины

    Сейчас есть–это пинок под зад, чтобы вытащить нас из двери на время обеденного перерыва . Прогулка в местный парк открывает для нас не только физические преимущества, но это также дает нам рассудок и возможность получать психологические преимущества единения с природой. Это–это прекрасная возможность снять стресс во время напряженного дня.
    Поощряйте ваших коллег, чтобы присоединиться к вам—или если вы предпочитаете, выбрать и ldquo;я» из времени. Организация Групповой прогулки на работе является отличным способом, чтобы держать вас мотивированным. Вы и rsquo;повторное меньше шансов пропустить свою ежедневную прогулку, если вы и rsquo;ве получил других людей, чтобы побудить вас. Вы даже можете организовать встречу пешком .
    При планировании ежедневная пешая группа или сольный прогулка, решать

    где вы будете ходить
    как далеко вы можете идти
    что вы будете делать во время плохой погоды
    в какое время лучше всего работает

    Остановить и запах роз

    Выбрать парк или зеленая зона для прогулки, если можно.
    Сознательно сосредоточиться на деревья, цветы, птиц, и прочих даров природы.
    Прогулка по неровной тропе, чтобы сжечь на 82% больше калорий.





    Узнать конкурс
    Молодой человек (19 лет и младше) можно введите узнать конкурс. Получить на открытом воздухе и создать природа-вдохновил искусства, письма, фотографии, видео, музыку и получите шанс выиграть дикие призы! Срок-1 августа 2013 года .  получить знания. Калифорния




    Неделя 3: 16 июня в 22Flex ваш зеленый большой палец
    Завести сад, даже маленький
    Мы можем создать свой собственный зеленый оазис, будь то в нашем дворе, или на нашем патио, палуба, балкон или подоконник. Яркие соцветия поднимать наше настроение, а там и rsquo;ы не нравится вкус вгрызаясь в спелой, согретой солнцем помидоры свежие из сада.
    Физические и психические преимущества для здоровья садоводства хорошо задокументированы. Норвежская 2011 исследование социально-психологического воздействия лечебного садоводства о клинической депрессии. В 12-недельную программу, в результате значительное улучшение во всех исследуемых переменных психического здоровья, и результаты были сохранены в трех-месячном наблюдении.
    А также предоставляет преимущества для психического здоровья, садоводства также обеспечивает умеренная физическая активность. Для пожилых людей, озеленение держит руки сильными и гибкими.
    Городские жители, которые живут в квартирах или кондоминиумах без доступа к задворк может найти, что местные сообщества садах предлагают место для выращивания цветов, трав и овощей. Они также дают возможность познакомиться с соседями и коллег-садоводов.
    Исследование сообщества садоводства на юго-востоке Торонто обнаружили, что садоводы сообщили целый ряд преимуществ. Они включают улучшение здоровья, улучшение питания, повышение физической активности, улучшение психического здоровья и сплоченности общин.
    Контейнерное озеленение дает еще один вариант для тех, с ограниченным пространством. Контейнеры также предлагают способ для демонстрации или выращивать определенного растения с особыми требованиями мочить . Почти все, что можно вырастить на земле можно выращивать в контейнере. Местные центры садоводства и питомников могут предоставить информацию о лучших вариантов для вашего пространства и языка.
    Выращивания собственных цветов и овощей позволяет использовать органические методы садоводства . Вы можете заказать свежие овощи без гербицидов и пестицидов загрязнения .
    Получить растет
    Если вы и rsquo;повторное садоводства новичок, сделайте свое исследование перед посадкой. Там и rsquo;ы многое узнать о дизайн сада, размещение растений, солнце, почва, поливы, мульчирование и т. д..

    Обратитесь в местный садовый центр или питомник, если вам нужна помощь.
    Ищите местного сообщества сад списки в интернете или через вашего муниципалитета.
    Посоветуйтесь с соседом, который имеет сад Вы восхищаетесь.







    Соединиться с природой в поддавки
    Мы все получаем пользу от получения на свежем воздухе и испытывая природные чудеса, которые нас окружают. Торговля, деловые встречи и кондиционер для наблюдение за живой природой и глубокий лес знакомства с нашими соединиться с природой бесплатно. Чтобы посмотреть, что и rsquo;s в комплекте, и введите для вашего шанса выиграть, посетите жив. ком/конкурсы.




    Неделя 4: 23 июня 29Go зеленый закрытый
    Инвестировать в некоторых комнатных растений
    Мы также можем принести зеленый на открытом воздухе в помещении, будь то в наших домах или на рабочих местах. Многие из нас сидят на работе для большей части дня, и немного зелени можете связаться с нами и nbsp;к природе.
    Комнатные растения также могут очистить наш воздух в помещении, улучшить нашу способность обращать внимание и улучшать наше настроение и творчество.
    В 1989 году НАСА опубликовала исследование под названием и ldquo;интерьер ландшафтных растений для крытый борьбы с загрязнением воздуха. в частности, комнатных растений было показано, чтобы быть эффективным в очистке воздуха от химических веществ, таких как бензол и формальдегид. Дом на НАСА&амп;в начале исследования, 2012 исследования обнаружили, что комнатные растения снизилась твердых частиц в классах по 30 процентов.
    Не только комнатные растения очищают воздух, но они также могут улучшать наше внимание. В 2011 исследование, ученые проверили студентов на двух офисах, один с и один без. Растения предотвратить усталость при выполнении сложных когнитивных задач. Растения также могут помочь наши возможности обратить внимание, когда смотришь через окно в их естественной обстановке.
    Австралийское исследование показало, что, когда растения помещались в аудиториях на трех средних школ, студентов и rsquo; производительность в математике и правописании улучшилось после шести недель. В другом исследовании, размещение растений в комнате повышена женский студентов&амп; творчество и настроение во время тестирования, по сравнению с комнате без растений.
    Легкий комнатных растений
    Если вы Дон и rsquo;т иметь зеленый большой палец, эти комнатные растения очень легко выращивать.

    ствол кактуса: могут продолжаться до трех недель между поливами
    чугунная растения: засухоустойчивые, он будет расти в условиях низкой или высокой освещенности и сможет справиться с резкими перепадами температуры
    кукуруза растение, медленно растущее растение, оно запасает воду в своих толстых базу, так что он может обрабатывать нечастый полив и nbsp;






    Популярных растений
    Растения наиболее часто используемые в исследованиях, были

    золотой потоса
    наконечник Лоза
    Китайский эвергрин
    кукуруза
    филодендрон
    растение змеей
    мир Лили
    барвинка Лоза







    Похожие статьи


    4 способы празднования семейного отдыха месяц!
    -20 &амп; снег?

    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: три + пять =



    12 месяцев здоровья
12 месяцев здоровья 12 месяцев здоровья