qzqq.ru

Здоровый Валентина's день

    Здоровье - Общественного Здравоохранения - Здоровый Валентина's день

    GanJa | Просмотров: 384


    Ссылка на гидру через Тор как зайти на гидру по ссылке






    День Святого Валентина приближается, и многие из нас пересматривают наши варианты. Как мы можем показать, что специальный кто-то, насколько мы заботимся? Почему не принять активное решение, которое принимает фитнес для сердца.










    Валентина и rsquo;день приближается и многие из нас пересматривают наши варианты. Как мы можем показать, что специальный кто-то, насколько мы заботимся? Почему не принять активное решение, которое принимает фитнес для сердца.
    В то время как шоколад и ужин при свечах по-прежнему может быть важной частью плана, вы можете показать вам помощь с день, наполненный деятельности, чтобы насладиться вместе.
    План дня
    Это может занять некоторое время и немного планирования, но это особый кто-то оценит усилия, которые вы и rsquo;ве положить, чтобы сделать его или ее здоровья и фитнес-ваш приоритет. План мероприятий, возможно, специальные события, такие как Валентина и rsquo;день бега или ходьбы, что вы можете наслаждаться, как пару.
    Начните с правой ноги
    Утренние занятия могут начинаться с тренировки по расписанию . (Ребята, попробуйте вспомнить цветы. ) Запишитесь на посещение близлежащего тренажерного зала для чего-то удовольствие, такие как уроки бокса . Дамы фитнес и самообороны компонент, в то время как ребята будут пользоваться первичным элементом: обучение тонкостям наезд-то.
    Бокс–это преимущества выходят далеко за рамки обучения, как пакует мощный пунш. Бокс обеспечивает 20-процентное попадание в сердечно-сосудистой системы с остальных 80%, анаэробная выносливость–это главный катализатор для сжигания жира. Большинство занятий боксом начинаются с разминки, которые включают скакалка, которая горит от 10 до 15 калорий в минуту.
    Следовать с некоторых Хип-Хоп
    После здорового обеда в вашем любимом месте НОШ, Марк твой полдень с урока танцев . Как вы знаете, танец стал новым аэробика. Не только пары приходят от танцевальный класс с лучшим пониманием того, как, чтобы не наступать друг на друга и rsquo;ы ноги, но они также будут работать вместе к здоровому сердцу.
    Современные танцы могут сжечь четырех до шести калорий в минуту, в то время как другие стили, такие как бальные, вальс, румба, и кадриль может сжечь пять-семь калорий в минуту. Если вы потратили 45 минут танцев в течение одного часа, вы могли бы танцевать до 315 калорий каждый.
    Давая Валентина подарок фитнес, единения, и хорошее здоровье будет гарантировать, что вы оба наслаждаться счастливой Валентина и rsquo;день!
    Близко к дому альтернатива
    Если вы и rsquo;D, предпочитает провести день сосредоточены друг на друге, не отвлекаться, пойти на длительную прогулку в своем любимом открытом воздухе и добить дома тренировки.
    Пары могут выполнять эти упражнения обращены друг к другу, чтобы обеспечить правильную форму поддерживают.
    Приседаний Заключенного

    Поместите руки за голову обе ноги на ширине плеч, ступни направлены прямо вперед.
    Медленно начинайте приседать, сгибая колени и сгибание бедра, позволяя ягодицы и ldquo;палку» из за тела.
    Держать грудь на все времена и оказывают давление через пяток. Присед 3/4 пути вниз до бедер параллельно с полом.
    Подняться обратно вверх, ягодицы контракта и давление через пятки, как колени вытягиваются. Встаньте прямо, пока бедра и ноги полностью выпрямлены.

    Один-Ногу Мертвая Тяга Румынская

    С одной стороны на бедра, равновесие на одной ноге по колено в слегка согнутом положении и выравнивается за второй и третий пальцы.
    Сохранить и ldquo;плавающие» из ноги прямо рядом с телом, медленно согнуться в талии, сохраняя слегка согнутой в колене, потянувшись свободной рукой к стабилизации стопы.
    Достигая свободной рукой в сторону стабилизации стопы, нижняя часть тела до появления легкого растяжения достигнута; затем сожмите ягодицы и отойдите в вертикальном положении, пока бедра и ноги полностью выпрямлены.

    Передний Выпад

    Начните с руки на бедра и обе ноги на ширине плеч. Выпад вперед, приземляясь на пятку выпад ногой с передней ноги направлены прямо вперед с колена за второй и третий пальцы.
    Сейчас колени должны быть согнуты на 90 градусов; передние ноги должны быть плоскими на земле, так и задней ногой должно быть пятки оторвались от земли. С этой позиции, привода с передней ногой (пятка сначала) на заднюю ногу.
    Отойдите на взвешенную позицию на обе ноги.






    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Здоровый Валентина's день
Здоровый Валентина's день Здоровый Валентина's день